La Psicologia del Benessere: Ritrovare l’Equilibrio nella Vita Quotidiana

-

 

Stress? No, grazie...

Viviamo in un’epoca frenetica, fatta di impegni, scadenze e continue richieste. In questo contesto, prendersi cura del proprio benessere psicologico diventa fondamentale. Ma cosa significa davvero stare bene? La psicologia del benessere si occupa proprio di questo: aiutare le persone a trovare un equilibrio tra mente ed emozioni, migliorando la qualità della loro vita.

Cosa significa benessere psicologico?

Il benessere psicologico non è semplicemente l’assenza di ansia o stress. È uno stato in cui ci sentiamo soddisfatti, motivati e in armonia con noi stessi e gli altri. Lo psicologo Martin Seligman, fondatore della psicologia positiva, identifica il benessere attraverso il modello PERMA:

  • P (Positive Emotions) – Coltivare emozioni positive come gioia, gratitudine e speranza.
  • E (Engagement) – Essere coinvolti in attività che ci appassionano e ci danno energia.
  • R (relazioni) - costr
  • M (Meaning) – Dare un senso alle proprie esperienze e trovare uno scopo nella vita.
  • A (Accomplishment) – Raggiungere obiettivi e sentirsi realizzati.

I pilastri del benessere psicologico

🧠 1. La gestione dello stress

Lo stress fa parte della vita, ma diventa un problema quando è cronico. Tecniche come la mindfulness, la respirazione consapevole e la gestione del tempo possono aiutarci a ridurlo.

🤝 2. Le relazioni interpersonali

Coltivare rapporti autentici con amici, partner e familiari è essenziale per il nostro equilibrio. Il supporto sociale ci aiuta a sentirci meno soli e più compresi.

🏃‍♂️ 3. Il legame tra corpo e mente

L’attività fisica, il sonno e un’alimentazione equilibrata hanno un impatto diretto sul nostro stato mentale. Una camminata all’aria aperta o qualche minuto di esercizio al giorno possono fare la differenza.

🎯 4. Il significato e gli obiettivi di vita

Avere degli scopi ci dà motivazione e senso di realizzazione. Anche piccoli obiettivi quotidiani possono aiutarci a sentirci più soddisfatti.

Come migliorare il proprio benessere psicologico?

Ecco alcuni consigli pratici per migliorare il tuo equilibrio mentale:

✔ Dedica tempo a te stesso – Anche pochi minuti al giorno per un’attività che ami possono fare la differenza.
✔ Impara a dire no – Proteggi il tuo tempo e le tue energie.
✔ * Pratica la gratitudine – Ogni sera, pensa a tre cose per cui sei grato.
✔ Cerca aiuto quando serve – Parlare con un professionista può essere il primo passo per un cambiamento positivo.

Conclusione

Il benessere psicologico non è un traguardo, ma un percorso. Con piccoli passi quotidiani, possiamo migliorare la qualità della nostra vita e costruire un equilibrio più sano. Se senti il bisogno di approfondire questi temi o hai bisogno di supporto, sono qui per aiutarti.

📩 Contattami per una consulenza online o in presenza!

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Il corpo come campo di battaglia in chi non ha parole

-
Immagine
di Antonio Di Giorgio, psicologo Introduzione Il corpo umano rappresenta un complesso sistema di registrazione e comunicazione della sofferenza psicologica, particolarmente in quei casi in cui l'esperienza traumatica supera le capacità di elaborazione verbale. Questo saggio integrato unisce: L'analisi neuroscientifica dei meccanismi di somatizzazione La prospettiva clinica sui disturbi trauma-correlati La dimensione narrativa delle storie individuali Attraverso un approccio transdisciplinare che spazia dalla psicotraumatologia alla neurobiologia dello sviluppo, esamineremo come il trauma, specialmente quello precoce, si iscrive nel corpo modificandone la fisiologia e diventando un linguaggio alternativo alla parola. Nel silenzio di certi pazienti, soprattutto bambini, adolescenti o persone con un vissuto traumatico profondo, il corpo diventa un messaggero indiretto, un linguaggio alternativo, un campo di battaglia dove si manifesta ciò che non può esse...
Continua a leggere

Attaccamento disorganizzato tra adattamento e frammentazione

-
Forse dovremmo ripensare alcune teorie ce lo impone non solo la clinica udita alle sedute, ma l’evidenza stessa: ormai il “genitore nero” non è un dato statistico identico a quarant’anni fa, dunque le teorie sull’attaccamento debbono essere ripensate e stu­diate con prospettive differenti (Bowlby, 1988). Oggi esiste altro: esiste una condizio­ne iper alienante del genitore che favorisce l’esordio di altre dinamiche complesse nei figli, e i due grandi modelli di attaccamento descritti originariamente non risulta­no più sufficienti a spiegare la complessità clinica attuale (Bowlby, 1969). Inoltre gli studi di neuroscienze affettive attestano una condizione di vigilanza e adattamento che sono ancora tutti da verificare in termini di contemporaneità (Siegel, 1999; Scho­re, 2001). La figura del “genitore nero”, intrusivo, punitivo, apertamente minaccioso, che ha fatto da sfondo implicito a molta teoria dell’attaccamento classica, oggi non è più statisticamente dominante come lo era quaranta...
Continua a leggere

“E se le anime avessero un filo?”

-
Immagine
  Una riflessione (quasi sentimentale) sulla nostra rivista: LetramedellanimA Mi chiedevo, l’altro giorno, se le anime potessero tessere lettere. Lettere come nodi, come ricami. Come quei pensieri che, una volta scritti, smettono di graffiare dentro. O almeno si fanno più leggeri. Così è nata LetramedellanimA , con quella A finale maiuscola che fa il verso alla grammatica ma dà voce al cuore. Un anno fa, tra un caffè troppo freddo e una riunione troppo lunga, qualcuno — forse io, forse noi — ha avuto il coraggio di sussurrare: e se facessimo una rivista che non sembri una rivista? Non una collana di articoli patinati, ma un luogo. Un luogo vero. Dove psicologia, umanità e narrazione non fossero solo parole, ma trame . Trame di storie, di ferite, di pensieri scomodi, di domande sospese. “Allo specchio dell’anima” , “Quando una donna, quando un nome…” , “La pausa fra musica e fede” . Titoli nati da vite vere, da riflessioni silenziose fatte mentre si correggono compiti o si asco...
Continua a leggere